Bağışıklık sistemi, bizi hastalıklara karşı koruyan, bakteri, virüs, tümör hücrelerini önceden tanıyıp yok eden koruyucu bir sistemdir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması demek grip, nezle gibi hastalıklara yakalanma olasılığının azalması, vücudun hastalık yapan dış ve iç etkenlere karşı dirençli olması demektir. Bağışıklık sistemi zayıf ise bu durum vücutta enfeksiyona yol açar ve enfeksiyon sonucunda bağışıklık sistemi hasar görür.
Hastalıklardan korunabilmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için beslenmelerimize dikkat etmeli ve yararlı yiyeceklerle beslenmeliyiz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler:
A vitamini bulunduran yiyecekler : Balık yağı, süt ve yumurta gibi yiyeceklerde bulunan A vitamini savaşçı hücrelere destek çıkmaktadır.
C vitamini bulunduran yiyecekler: Turunçgiller, maydanoz, kiraz, kavun gibi yiyeceklerde bulunan C vitamini, vücudun antibakteriyal etkisini arttırır.
B12 vitamini bulunduran yiyecekler: Et, süt, süt ürünleri, balık, yumurta, kırmızı et gibi besinler vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir.
Demir bulunduran yiyecekler: Kırmızı et, yumurta, kuru baklagillerde bulunur.
Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler: Domates, turunçgil, brokoli, keten tohumu, sarımsak, soğan, çay, kakao, soya, zencefil, nar, kuşburnu.
Kaynak: http://www.pembefikir.com/bagisiklik-sistemini-guclendiren-yiyecekler.html
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder